Wat als de reden dat je moe bent niet je dag is, maar je nacht? Ontdek hoe bewuster slapen je leiderschap en energie verbetert.
📌 Lees ook mijn originele LinkedIn-post over dit onderwerp: LinkedIn-post: Samen slapen of apart? Hoe het je energie beïnvloedt
Slaap: een onderschatte factor in strategisch leiderschap
Als ondernemer of CEO wordt er vaak veel verwacht van je denkkracht, je uithoudingsvermogen en je vermogen om snelle, effectieve beslissingen te nemen. Maar wat veel leiders vergeten: je slaapkwaliteit bepaalt in hoge mate je energie, focus én leiderschapskracht.
En nog belangrijker: met wie je slaapt heeft hier veel meer invloed op dan je denkt.
We volgen de norm: samen slapen in een relatie. Maar wat als deze gewoonte je prestaties ongemerkt ondermijnt?
Wat blijkt uit mijn LinkedIn-peiling?
Ik stelde de vraag: slaap je weleens apart van je partner, en waarom? De resultaten:
✔ 49% slaapt af en toe apart
✔ 32% vindt het onzin en heeft het nooit geprobeerd
✔ 14% slaapt altijd alleen
✔ 5% is nieuwsgierig maar heeft het nog nooit gedaan
Dat bijna de helft af en toe apart slaapt, is opvallend. Blijkbaar voelen veel mensen intuïtief aan dat het positieve effecten kan hebben – of ze hebben dat zelf al ervaren. Maar waarom vindt 32% het onzin, zonder het ooit geprobeerd te hebben?
Slaap is energie. En energie is jouw leiderschap.
Je bed is geen neutrale plek. Het is een plek van energie-uitwisseling. Je lichaam en geest staan ‘aan’, zelfs als je slaapt. En dus absorbeer je – bewust of onbewust – de stress, emoties en energie van je partner.
Denk eens aan het volgende:
✔ Word je moe wakker, ondanks een volle nacht slaap?
✔ Ben je overdag sneller overprikkeld?
✔ Lijken sommige emoties niet van jou te zijn?
Dan is de kans groot dat je niet alleen met je eigen energie wakker wordt.
De high-performance mindset: slaap als strategie
Topsporters weten dit allang. Hun herstel bepaalt hun prestaties.
✔ Olympisch atleten slapen alleen, onder geoptimaliseerde omstandigheden.
✔ Zakelijke elite kiest bewust voor aparte slaapkamers, logeerbedden of slaapcycli.
✔ Ze letten op licht, geluid, temperatuur — maar ook op met wie ze energie delen.
Dit is geen luxe. Het is strategie.
📌 Strategisch leiderschap begint bij energiebeheer. Niet bij agenda’s.
Historische leiders over slaap en focus
✔ Winston Churchill sliep dagelijks 5 uur ’s nachts en 1,5 uur ’s middags. Altijd alleen.
✔ Jeff Bezos gaf in een interview met Thrive Global aan dat “slaap belangrijker is dan elke vroege meeting.”
✔ Oprah Winfrey plant haar dagen rondom haar bioritme, niet andersom.
Succesvolle leiders kiezen voor helderheid. Niet voor sociale normen.
De Human Design kijk op slaap en energie
Binnen Human Design & Coaching zien we slaap niet alleen als rustmoment. We kijken naar:
✔ Energiecentra die openstaan tijdens de nacht
✔ Aura-absorptie van de ander
✔ De invloed van sacrale en emotionele energie
Vooral Projectors, Reflectors en mensen met het open Sacraal centrum nemen letterlijk continue levenskracht energie over van de ander tijdens de slaap. Hun niet natuurlijke batterij word constant opgeladen, wat ze op een gegeven moment moeten terug geven want het is geleend. En dat kan je dagelijks functioneren beïnvloeden.
📌 Meer leren over jouw energieprofiel? Bekijk mijn Human Design coaching
Wetenschappelijk bewijs: slaap beïnvloedt leiderschap
Onderzoek van de University of Oxford’s Sleep and Circadian Neuroscience Institute toont aan:
“Slaaptekort heeft significante gevolgen voor het vermogen tot empathie, probleemoplossend vermogen en moreel oordelen – allemaal cruciale kwaliteiten in leiderschap.”
Bron: Walker, M. (2020). Why We Sleep – In samenwerking met Oxford University Press
Daarnaast blijkt uit onderzoek gepubliceerd door Harvard Business Review dat leiders die onvoldoende slapen, aanzienlijk minder effectief zijn in vier cruciale gedragsdomeinen: het focussen op resultaten, het oplossen van problemen, het zoeken naar verschillende perspectieven en het ondersteunen van anderen.
3 praktische stappen om je slaap te verbeteren als leider
1. Experimenteer met apart slapen (zonder oordeel)
Zie het niet als afstand, maar als een manier om dichter bij jezelf te komen. Test 3 nachten alleen slapen en schrijf op:
✔ Hoe voel ik me ’s ochtends?
✔ Hoe is mijn besluitvorming overdag?
✔ Hoe reageer ik op prikkels?
2. Creëer een energetisch schone slaapomgeving
Of je samen of apart slaapt — dit helpt altijd:
✔ Geen schermen 1 uur voor het slapen
✔ Donkere, koele kamer (16–18 °C)
✔ Geen wifi/telefoon naast je bed
✔ Zorg voor een energieveld dat van jou is
3. Integreer routine voor herstel
✔ Journaling (wat mag losgelaten worden?)
✔ Ademhaling of body scan voor het slapen
✔ Bewuste afsluiting van de dag: “Wat neem ik niet mee de nacht in?”
Moet je altijd apart slapen? Nee. Maar…
…je moet wel weten wat werkt voor jou.
✔ Misschien zijn het 2 nachten per week
✔ Of tijdelijk tijdens drukke periodes
✔ Of juist alleen wanneer je belangrijke keuzes moet maken
Zelf slaap ik alleen wanneer ik in Nederland ben. Niet omdat ik ongezellig ben, maar omdat ik dan de meest heldere strategische keuzes maak voor mijn bedrijf.
Ik voel wat van mij is. En dat is onbetaalbaar.
Voor wie is dit relevant?
Voor iedereen die helder wil denken, strategisch wil handelen en met focus wil leiden. Of je nu CEO, ondernemer, teamleider of visionair bent — als jouw energie telt, dan telt je slaap.
📌 Slaap is geen luxe. Het is een leiderschapsfundament.
Wil jij je energie en prestaties als leider optimaliseren?
Als ondernemer of CEO is jouw energie je meest waardevolle bezit. Wil je ontdekken hoe slaap, energie en focus samenkomen in krachtig leiderschap?
📅 Plan een strategiecall en ontdek hoe je jouw prestaties optimaliseert — op jouw voorwaarden.
Recente reacties